Gérer son stress et développer son efficacité personnelle

Programme de la formation

DIAGNOSTIQUER / EVALUER

• Les mécanismes du stress et leurs impacts
• Prendre du recul sur soi et reconnaitre les signaux d’alerte
• Diagnostiquer ses niveaux de stress
• (Re)découvrir son fonctionnement et ses propres facteurs de stress
• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
• Poser ses limites

INTÉGRER :

• Savoir différencier émotions, stress, et sentiments
• Les différentes émotions et leur impact sur le stress
• Identifier ses besoins et les satisfaire
• L’intelligence émotionnelle pour mieux gérer la pression

DÉFINIR ET ÉLABORER :

• Appréhender le cadre et les limites
• Savoir dire non
• Utiliser la CNV, l’écoute et l’empathie
• Lâcher prise
• S’affirmer avec assertivité

Objectifs

A l’issue de cette formation, vous serez capables de :

• Comprendre les origines et mécanismes du stress pour le canaliser
• Adopter une méthode de travail, et améliorer son efficacité personnelle
• S’approprier des outils pour mieux gérer son stress
• Développer la confiance en soi et ses capacités relationnelles

Modalités pédagogiques

Nos formateurs sont des experts dans le domaine du management et de la gestion d’entreprise.

Les modalités techniques et pédagogiques incluent :

• Des apports théoriques de compétences
• Des exercices pratiques d’application des outils vus pendant la formation,
• Des exercices pratiques basés sur des exemples concrets
• Des mises en situation permettant la validation des acquis
• Des debriefs et axes d’amélioration de la part des formateurs
• Plusieurs supports de formation.