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Public concerné

Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress et son efficacité personnelle.

Prérequis

Aucun prérequis, aucune connaissance particulière, aucun niveau d’étude spécifique n’est requis pour suivre cette formation.

Gestion du stress et efficacité personnelle

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Public concerné

Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress et son efficacité personnelle.

Prérequis

Aucun prérequis, aucune connaissance particulière, aucun niveau d’étude spécifique n’est requis pour suivre cette formation.

Présentiel

Durée : 7h (1 jour)
Séquence Ateliers courts : selon conditions
Tarif sur demande

Distanciel

Durée : 7h
Ateliers ½ journée : 2 ateliers de 3,5h
Tarif sur demande

Programme de la formation

DIAGNOSTIQUER / EVALUER

  • Les mécanismes du stress et ses impacts
  • Prendre du recul sur soi et reconnaitre les signaux d’alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • (Re)découvrir son fonctionnement et ses propres facteurs de stress

INTEGRER

  • Savoir différencier émotions, stress, et sentiments
  • Les différentes émotions et leur impact sur le stress
  • Identifier ses besoins et les satisfaire
  • L’intelligence émotionnelle pour mieux gérer la pression

DEFINIR ET ELABORER

  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
  • Poser son cadre et ses limites
  • S’affirmer et faire respecter ses limites
  • Savoir dire non

Objectifs

A l’issue de cette formation, vous serez capables de :

  • Comprendre les origines et mécanismes du stress pour le canaliser
  • Adopter une méthode de travail, des outils pour gérer ses états de stress et améliorer son efficacité personnelle
  • Prendre confiance en soi et améliorer ses relations en s’affirmant avec les autres

Modalités pédagogiques

Nos formateurs sont des experts dans le domaine du management et de la gestion d’entreprise.

Les modalités techniques et pédagogiques incluent :

  • Des apports théoriques de compétences
  • Des exercices pratiques d’application des outils vus pendant la formation,
  • Des exercices pratiques basés sur des exemples concrets
  • Des mises en situation permettant la validation des acquis
  • Des debriefs et axes d’amélioration de la part des formateurs
  • Plusieurs supports de formation.

Nous informer au moment de l’inscription si un besoin d’accessibilité est nécessaire